一般慢走、體操、游泳等運(yùn)動(dòng)對心臟供血好。
1、慢走:
能夠促進(jìn)身體血液循環(huán),加速新陳代謝,對于心臟的供血和供氧,也有一定的好處。由于慢走動(dòng)作較緩慢,不屬于劇烈的運(yùn)動(dòng),所以適合大部分的人群。
2、體操:
體操能夠活動(dòng)到四肢部位,提高機(jī)體的靈活度,體操活動(dòng)過程中心跳加快,能夠增加心臟的血流量,能夠增強(qiáng)心臟功能。
3、游泳:
游泳的時(shí)候需要掌握好呼吸頻率,在憋氣的過程中能夠提高心肺功能,促使心臟射血能力提升,所以對心臟供血好。
除以上運(yùn)動(dòng)外,還包括打太極拳、瑜伽、登山等,建議根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能過長或者進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng),避免造成身體不適。如果是發(fā)生了扭傷或者骨折傷,或處于其他疾病恢復(fù)期間,需要保持充足的休息,盡量避免過度運(yùn)動(dòng)。