跑步心率150次/分鐘通常是正常的。
心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù),也叫安靜心率,一般為60~100次/分,可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個體差異。因為心跳的快慢受到多種因素的影響,在情緒緊張、激動或者運(yùn)動時,心率就可以加快,跑步時心率自然也會加快,而且跑步的速度越快,心率也會越快。當(dāng)停止跑步、然后休息一會,心率就會恢復(fù)到正常的范圍內(nèi),所以跑步心率150次/分鐘通常是正常的。平時在跑步前需要做好熱身運(yùn)動,避免跑步時出現(xiàn)異常現(xiàn)象,造成身體傷害。
平時在日常生活中注意休息,避免勞累,合理搭配膳食,多吃一些新鮮水果和蔬菜,比如蘋果、香蕉、白菜、菠菜等食物。還要保持良好的心態(tài),穩(wěn)定控制好個人情緒,有利于維持正常的心率。