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腳踝韌帶拉傷恢復(fù)訓(xùn)練有:增加足底的本體感覺(jué)、腳踝的運(yùn)動(dòng)控制能力、腳踝部的運(yùn)動(dòng)控制與肌肉等。

1.患者要增加足底的本體感覺(jué),因?yàn)樵谑軅笥捎谔弁?、固定等因素,足底的本體感覺(jué)會(huì)降低,所以恢復(fù)訓(xùn)練第一個(gè)就是要進(jìn)行足底本體感覺(jué)的訓(xùn)練?;颊呖梢蕴稍谂菽S上,然后用一只腳踩地,另一條腿舉高,雙手也舉起來(lái),通過(guò)給一只腳平衡的調(diào)整,來(lái)增加足底的本體感覺(jué),雙腿輪流進(jìn)行。

2.腳踝的運(yùn)動(dòng)控制能力的訓(xùn)練,包括博蘇球下蹲、平衡板上的下蹲,慢慢可以過(guò)渡到站平衡半軸等相對(duì)來(lái)說(shuō)難度比較高的動(dòng)作。

3.患者要增加腳踝部的運(yùn)動(dòng)控制與肌肉的功能,包括輕微的跳躍,包括彈力韌帶的力量練習(xí)。

腳踝韌帶拉傷恢復(fù)訓(xùn)練可以循序漸進(jìn),只要疼痛不嚴(yán)重,可以繼續(xù)鍛煉,不做劇烈活動(dòng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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