由于存在個體差異，所以并不存在富貴包最好消失的方法。富貴包的患者可以通過改善自身、請勿拉伸、按摩、熱敷、靠墻站立等方法緩解富貴包的情況。在進(jìn)行任何治療方法之前，建議先咨詢醫(yī)生的意見，特別是如果有頸部疼痛、頭暈等癥狀。
1、改善姿勢：
保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢，頭部保持正直，肩部放松，挺胸收腹。避免長時間低頭看手機(jī)或電腦，定時活動頸部和肩部。
2、頸部拉伸：
如頸部側(cè)屈拉伸、頸部后伸拉伸等。可以放松頸部和背部肌肉，改善血液循環(huán)，減少富貴包處的肌肉緊張和脂肪堆積。
3、按摩：
可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，有助于富貴包的減小。但在按摩時需要注意力道適中，避免過度用力造成損傷。
4、熱敷：
熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛和緊張，對富貴包的治療有一定的輔助作用。
5、靠墻站立：
背靠墻壁站立，雙腳與肩同寬，頭部、肩部、臀部、腳跟盡量貼近墻壁，保持10~15分鐘，能夠幫助鍛煉背部肌肉，減少富貴包的形成。
患者要注意保暖，避免頸部和背部受涼?？梢酝ㄟ^系圍巾、披披肩等方式進(jìn)行保暖，以免加重肌肉緊張。
