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月經(jīng)來(lái)了有疼痛的癥狀稱為痛經(jīng)，月經(jīng)來(lái)了可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、熱敷、調(diào)整飲食等方式來(lái)緩解痛經(jīng)。

運(yùn)動(dòng)不一定是要去健身房，也不一定要去跑步，每天上下班快步走可以改善血液循環(huán)，這也是緩解痛經(jīng)的好辦法。練瑜伽也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不僅可以放松心情，練出好的身材，還可以保持氣血流暢，減輕痛經(jīng)的癥狀。

痛經(jīng)時(shí)最好保暖，只有身體暖和起來(lái)氣血才會(huì)流的通暢，痛經(jīng)自然就緩解了。在經(jīng)期，可以用熱水袋敷在小腹處數(shù)分鐘即可緩解疼痛。

經(jīng)期要注意飲食，不能吃生冷的、刺激的食物，也不能吃白蘿卜、冬瓜等寒性太強(qiáng)的食物，多吃鐵元素豐富的食物，其次是富含維生素E及活血通氣、溫經(jīng)散寒的食物，如紅棗、桂圓等。

除此之外，還可以吃止疼藥，比如布洛芬、元胡止痛片等，或者搓手、泡腳等方式來(lái)緩解痛經(jīng)。

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