1g脂肪大約相當(dāng)于9kcal的能量,根據(jù)一般的運動量跑1小時,可大約消耗360卡熱量來計算,消耗1g脂肪,大概需要跑步1-2分鐘。
脂肪是人體的營養(yǎng)物質(zhì)之一,有很高的熱量,供給人體所需的大量熱能。但是脂肪攝入過高,也會產(chǎn)生一定的危害。運動是消耗熱量的好辦法,不同的運動,不同的運動量,消耗的熱量不同,消耗1g脂肪需要多少運動量要根據(jù)個人所做的運動不同有所變化。不同的運動強度,所需要的時間也會有所不同。進行有氧運動時,通常30分鐘后脂肪供能比例增加,更有利于脂肪消耗。
脂肪是人體必不可少的物質(zhì),但是脂肪過多,會造成一定的危害,要控制脂肪的攝入,學(xué)會消耗脂肪??刂浦镜臄z入,少吃高脂肪的食物,比如油炸類,含糖高的飲料等,多吃新鮮蔬菜,造成能量負平衡才能促進脂肪消耗。保持健康長期的運動,比如慢跑,健走,游泳等有氧運動,能夠很好的促進脂肪消耗。