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西芹可以減肥嗎

胡江平副主任醫(yī)師

鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科

2019-02-117296次

概述：

       西芹有助于減肥，西芹不僅含熱量低，西芹還有很高的營養(yǎng)價值，西芹能促進(jìn)消化，有較好的減肥效果，另外西芹對預(yù)防高血壓也有較好的作用。

       減肥不僅要改變飲食結(jié)構(gòu)，控制飲食的同時，還要增加鍛煉，運(yùn)動減肥，任何一項(xiàng)運(yùn)動都能消耗體內(nèi)多余的脂肪，如慢跑，快走，球類運(yùn)動等等，選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動，每天運(yùn)動一小時左右，保持每天攝入的能量小于每天消耗的能量，必要時可以去專業(yè)健身機(jī)構(gòu)做增肌訓(xùn)練，只要堅(jiān)持下去，瘦身定會成功。

相關(guān)知識：

       隨著生活水平越來越高，肥胖的人也越來越多，肥胖嚴(yán)重地影響了人們的身體健康，肥胖是心、腦、肝、腎等許多重要器官疾病的高危因素，所以減肥勢在必行。

      減肥提倡健康飲食、運(yùn)動瘦身。

      減肥不建議吃減肥藥或喝減肥飲品，減肥藥不僅停藥體重會反彈，還會對身體造成很大傷害，如腹瀉，水電解質(zhì)失衡，內(nèi)分泌紊亂，厭食癥，月經(jīng)不調(diào)，心臟病等疾病。

飲食注意：

1、適宜清淡飲食，低鹽低脂飲食，多吃富含粗纖維食物，多喝水，保持大便通暢。

2、禁忌油膩油炸、動物內(nèi)臟等高脂肪食物，禁忌高糖食物。

3、不吃生冷生硬及辛辣刺激性食物，戒酒。

4、適當(dāng)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素食物，多吃新鮮蔬菜和含糖少的水果。

5、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣，吃飯細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，作息規(guī)律，保證睡眠。

以上內(nèi)容僅供參考

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