眾所周知,仰臥起坐是減肚子最好的一種運動方法。具體的做法是仰臥在床上把兩腿伸直兩手交叉放在頭后面,上半身用力的坐起,注意要使用腹部肌肉力量,通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運動,時間久了就開始燃燒腹部的脂肪,每天堅持做五十個左右,堅持一個月肚子的贅肉就會明顯減少了。
還有高抬腿也可以瘦肚子,通過做高抬腿的運動能夠鍛煉腰腹部,增強腹部的彈性,緊致皮膚減少肚子上的贅肉,其他的如跳肚皮舞,空中騎單車,拍打肚子等等,都是很好的瘦肚子的方法,長期久坐暴飲暴食,不良的生活習慣是導致小肚腩的直接原因,所以生活中減少久坐時間,適當進行運動,對腹部進行按摩等才是關鍵所在。