下午2點(diǎn)喝咖啡一夜睡不著是由于咖啡內(nèi)含有的咖啡因刺激神經(jīng)造成了神經(jīng)興奮引起的，多數(shù)是由于飲用咖啡過(guò)量或沖泡的咖啡濃度過(guò)高造成的，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)大量飲水以及做有氧運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)緩解，必要的時(shí)候也可以服用促進(jìn)睡眠的藥物。
咖啡內(nèi)含有一定的咖啡因，可以作用到中樞神經(jīng)系統(tǒng)引起神經(jīng)興奮，并且能夠起到提神醒腦的作用，如果飲用過(guò)量或喝過(guò)濃的咖啡很容易造成失眠的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍亻_(kāi)水，可以幫助稀釋體內(nèi)咖啡的濃度，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑等，可以促進(jìn)體內(nèi)咖啡的代謝，幫助緩解失眠的癥狀。如果通過(guò)以上方法沒(méi)有改善失眠癥狀，也可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┐龠M(jìn)睡眠的藥物，比如谷維素片、氯硝西泮片等。
平時(shí)也要盡量避免在睡覺(jué)之前飲用咖啡，很容易導(dǎo)致失眠。
