來例假一般指來月經(jīng)，女生來月經(jīng)了應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生、調(diào)整飲食習(xí)慣、注意身體保暖等，女生來月經(jīng)是進(jìn)入青春期以后的一種象征，由于卵巢發(fā)育成熟，體內(nèi)的雌孕激素也會(huì)發(fā)生改變，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜有周期性的脫落，屬于正常生理現(xiàn)象。
1、注意個(gè)人衛(wèi)生：
女生在來月經(jīng)期間應(yīng)保持外陰清潔干燥，盡量選擇質(zhì)量比較好的衛(wèi)生巾，以免出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，在使用時(shí)也要勤更換，否則容易造成感染。
2、調(diào)整飲食習(xí)慣：
在月經(jīng)期間不可以吃雪糕、冰鎮(zhèn)西瓜等寒涼食物，可以吃一些高蛋白食物，比如雞蛋、瘦肉等，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充各種營養(yǎng)以及能量。
3、注意身體保暖：
月經(jīng)期間身體的抵抗力可能有所下降，所以應(yīng)注意身體保暖，在天氣發(fā)生明顯變化時(shí)需要及時(shí)增減衣物，避免受涼引起感冒。
除了需要注意以上幾種，還需要注意規(guī)律作息，避免有長期熬夜的習(xí)慣。如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)明顯的腹痛、月經(jīng)量增多等不良表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生，以免對身體健康造成危害。
