腹肌分離是指腹直肌分離，產(chǎn)后腹直肌分離可以通過改善飲食、腹式呼吸、運(yùn)動(dòng)鍛煉、神經(jīng)肌肉電刺激療法、手術(shù)等方式恢復(fù)，建議積極配合。
1、改善飲食：
產(chǎn)后腹直肌分離可以自愈，但是也需要配合均衡的飲食結(jié)構(gòu)，比如可以吃些肉類、雞蛋或者牛奶，能夠補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)，促進(jìn)組織恢復(fù)。
2、腹式呼吸：
屬于一種有效的鍛煉方式，需要先讓身體完全放松下來，進(jìn)行呼吸鍛煉，吸氣時(shí)盡量讓肚子鼓起來，或者是肚子收縮的過程中，肌肉也會(huì)收縮，從而達(dá)到鍛煉腹部肌肉，促使腹直肌修復(fù)的效果。每次堅(jiān)持5分鐘至10分鐘即可。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：
可以每天進(jìn)行慢跑、深蹲、仰臥屈膝的運(yùn)動(dòng)方式能夠收縮腹部肌肉的作用，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不宜超過半個(gè)小時(shí)。
4、神經(jīng)肌肉電刺激療法：
利用低頻脈沖電流刺激腹部肌肉，能夠使神經(jīng)細(xì)胞興奮，從而促使肌肉收縮。
5、手術(shù)：
病情嚴(yán)重時(shí)，則需要在專業(yè)醫(yī)生操作下進(jìn)行腹壁整形術(shù)治療，消除腹部多余的皮膚及皮下組織，達(dá)到治療效果。
在治療期間也需要遵從醫(yī)囑定期檢查身體，及時(shí)了解恢復(fù)情況。
