腰椎間盤突出手術(shù)后的鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，首先從輕松的活動(dòng)開始，如緩慢的散步，逐步過(guò)渡到更有針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練。以下是一些建議的術(shù)后鍛煉方法及注意事項(xiàng)：
1、早期床上活動(dòng)
術(shù)后初期，患者可在床上進(jìn)行簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如抬腿、屈伸腳踝等，以促進(jìn)血液循環(huán)，防止血栓形成。
2、輕度有氧運(yùn)動(dòng)
隨著康復(fù)的進(jìn)展，患者可以進(jìn)行輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，以增強(qiáng)心肺功能和整體身體素質(zhì)。
3、腰部肌肉鍛煉
針對(duì)腰部肌肉的鍛煉是術(shù)后康復(fù)的重點(diǎn)，如橋式運(yùn)動(dòng)、俯臥撐（根據(jù)恢復(fù)情況選擇膝跪式或標(biāo)準(zhǔn)式）等，可以強(qiáng)化腰部肌肉，提高腰椎的穩(wěn)定性。
4、平衡與柔韌性訓(xùn)練
通過(guò)瑜伽或太極等運(yùn)動(dòng)，提升身體的平衡感和柔韌性，有助于減少腰部的僵硬感，增加活動(dòng)范圍。
5、藥物治療輔助
在鍛煉的同時(shí)，醫(yī)生可能會(huì)建議使用藥物來(lái)輔助康復(fù)，如非處方止痛藥（如布洛芬）來(lái)緩解疼痛，或者使用抗炎藥物（如塞來(lái)昔布）來(lái)減少炎癥，還可以使用肌肉松弛劑（如巴氯芬）來(lái)幫助緩解肌肉緊張和疼痛。但需注意，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免不當(dāng)使用。
腰椎間盤突出術(shù)后的鍛煉是一個(gè)系統(tǒng)的過(guò)程，需要患者耐心和堅(jiān)持。合理的鍛煉計(jì)劃結(jié)合藥物治療，將有效促進(jìn)患者的全面康復(fù)。
