&

減少用嗓，既然嗓子嘶啞就要注意保護(hù)自己的嗓子，減少用嗓平度，用文字交流就不要用言語(yǔ)交流，即使必須要說(shuō)話，聲音要低，也不要大聲喊叫，清淡飲食，戒煙戒酒，不要吃辛辣油膩的食品。

清淡飲食，多吃蔬菜，飯后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，補(bǔ)充維生素。充足休息，保持樂(lè)觀寬容的心態(tài)。不要熬夜，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，通過(guò)充足的睡眠來(lái)提高機(jī)體免疫力，自動(dòng)修復(fù)嗓子沙啞。

睡覺(jué)前不要吃太多的東西，同時(shí)要用淡鹽水漱口含兩片，隨身攜帶兩片含片，喉嚨疼痛含上一顆，可以刺激喉嚨分泌唾液滋潤(rùn)咽喉組織，可以取胖大海泡水喝，多喝水，但是避免喝有咖啡因的飲品，喝水不能太燙，避免嗓子再度受損，如果嗓子嘶啞一周以上沒(méi)有見(jiàn)好轉(zhuǎn)，必須去醫(yī)院接受正規(guī)的診療。