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　　首先，我們要知道人體在補(bǔ)鐵之后，排出的大便顏色是黑色的是屬于正常的現(xiàn)象的，大家不要擔(dān)心。

1.這是由消化道中鐵的化學(xué)反應(yīng)形成的。由于未被完全吸收的鐵離子在人體腸道中氧化后可形成黑色硫化鐵，因此糞便的顏色變黑。因此，服用鐵后，糞便是黑色表明補(bǔ)鐵是有效的，所以不要太擔(dān)心。建議暫時(shí)觀察并繼續(xù)服用。

2.如果您有疑問(wèn)，可以停止服用補(bǔ)鐵劑，觀察糞便的顏色是否變黃。如果在補(bǔ)鐵停止后大便的顏色是正常的話。因此，就可以說(shuō)明補(bǔ)鐵是有效的。

缺鐵的常見的表現(xiàn)：

1.缺鐵的常見的表現(xiàn)是情緒不好，而且在睡覺的時(shí)候，很容易醒來(lái)，白天的精神也不是很好。

2.平常吃飯的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)挑食，厭食的現(xiàn)象，生長(zhǎng)發(fā)育很緩慢，膝蓋疼。

3.另外身體的抵抗力也不是很好，經(jīng)常的感冒，生病，注意力不集中，記憶力差，理解能力差。

缺鐵人群的飲食注意：

1、缺鐵的人的飲食注意：應(yīng)該多吃肉而不是湯。肉中含有豐富的微量元素，如鋅鐵、大部分肉湯都是脂肪和氨基酸。

2、米粉、水果蔬菜、奶制品、蛋黃、紅肉、魚，肉。肉包括豬肉，牛肉，羊肉和紅肉，這是補(bǔ)充鐵和鋅的最好的食物。因?yàn)榧t肉富含血紅素鐵，身體容易吸收血紅素鐵，是不會(huì)受其他食物的影響。

以上內(nèi)容僅供參考

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