抑郁焦慮癥嚴重失眠可以通過改變睡眠環(huán)境、管理情緒、調節(jié)飲食等方式進行治療,可以起到較為明顯的改善效果。
1、改變睡眠環(huán)境:
患有抑郁癥或焦慮癥的患者睡眠本身就淺,如果所處睡眠環(huán)境嘈雜、枕頭過高,也會導致失眠的癥狀加重,患者可以更換舒適的睡眠環(huán)境,調整枕頭高度,都可以改善睡眠質量。
2、管理情緒:
患者通常精神壓力非常大,而且情緒狀態(tài)不佳,睡眠質量會受到影響,患者應有效管理情緒,可以與朋友家人多交流,也可以睡前聽些輕緩的音樂或泡腳,可以改善失眠的癥狀。
3、調節(jié)飲食:
如果患者平日經(jīng)常飲用咖啡或茶等含有咖啡因的飲品,也會導致失眠的癥狀出現(xiàn),建議患者平時減少飲用量,睡前不要進食太飽,也可以緩解失眠的癥狀。
建議患者積極配合治療,能夠改善睡眠質量,改善患者負面的情緒。