平臺期體重一般會上升。
平臺期也叫做指減脂停滯期,在減肥過程中,體重下降的速度并不是持續(xù)提高或者持續(xù)增長的,在經(jīng)過一段明顯的變化之后會出現(xiàn)減脂停滯,這段時期被稱為平臺期,在平臺期期間,無論再怎樣控制飲食或者加強運動鍛煉,體重一般都不會出現(xiàn)明顯的下降,而且體重還容易出現(xiàn)一定的反彈。平臺期是因為身體對減肥出現(xiàn)了適應現(xiàn)象,能夠?qū)z取的食物盡量的吸收,并進行有效的利用,還會減少自身基礎(chǔ)代謝,減少能量的消耗。當平臺期被突破,體重還會有一定的下降空間。
平臺期時應注意增加活動量,降低熱量的攝取,在睡前5小時應禁食,以免吃下的東西被身體轉(zhuǎn)化為脂肪,囤積起來造成身體肥胖。樹立減肥的信心,持之以恒的堅持,便能突破平臺期,使身體體重下降,保持良好的體型。