肚子通常是指腹部。一般做仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐、晃呼啦圈、卷腹運(yùn)動(dòng)等能減腹部。
1、仰臥起坐：
做仰臥起坐能夠消耗腹部的脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠減掉腹部的贅肉。
2、平板支撐：
做平板支撐時(shí)需要做收腹動(dòng)作，可消耗脂肪組織，達(dá)到減腹部的目的。
3、俯臥撐：
做俯臥撐的過程中能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，有助于脂肪的燃燒，達(dá)到輔助減腹部的作用。
4、晃呼啦圈：
晃呼啦圈可以使腹部得到充分運(yùn)動(dòng)，能有效燃燒脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效減肥。
5、卷腹運(yùn)動(dòng)：
做卷腹運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹肌的力量，消耗多余的脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持是能夠瘦腹部的。
平時(shí)應(yīng)該根據(jù)自身的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)應(yīng)該控制飲食，避免吃含糖量較高，比如奶油蛋糕、巧克力、糖塊等，也要避免吃過于油膩的食物，比如肥肉、炸雞、炸薯?xiàng)l等，以免影響運(yùn)動(dòng)的效果。
