堅果是大多數(shù)人群喜歡的一種零食，我的閨蜜最近愛上了吃堅果，每天都要吃上好幾包。我聽了不禁有些擔(dān)心，畢竟過量食用任何食物都可能對身體造成負(fù)擔(dān)。于是，我特意咨詢了醫(yī)生，了解堅果吃多了可能帶來的問題。下面，就這個問題我來給大家分析一下。
1、胃腸道不適：堅果中的脂肪含量較高，吃多了容易增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)胃脹、胃痛、惡心等癥狀。
2、身體肥胖：由于堅果中的熱量比較高，攝入過多可能會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，長期下來體重會有所增加，甚至引發(fā)肥胖。
吃堅果時的注意事項：
1、控制食用量：每天定時享用堅果，例如早餐或下午茶時間，每天不超過一小把（約30克）。
2、多樣化選擇：每次食用時盡量搭配不同種類的堅果，比如核桃、杏仁、腰果等。
通過我的這個分享，想讓大家深刻的認(rèn)識到，無論食物多么美味，都要適量食用，才能保持健康。
