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為什么睡前必須吃飽才睡得著

王燕主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院中醫(yī)科

2022-01-2012389次

因為睡前如果處于饑餓狀態(tài)，很可能出現(xiàn)低血糖癥狀，比如心慌，頭暈等，不利于睡眠，還可能是因為吃飽之后人比較容易困，所以感覺吃飽了才睡得著。

當饑餓狀態(tài)時可能出現(xiàn)低血糖狀態(tài)，會表現(xiàn)為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白、精神不集中、思維和語言遲鈍、頭暈、躁動等癥狀，這時不利于睡眠，因為一般睡覺之前都要保持安靜狀態(tài)，心情放松，沒有不適感，如果出現(xiàn)低血糖的癥狀，可以適當吃一塊糖來緩解，或者也可以少吃一點容易消化的食物，比如蘋果，香蕉等水果。然后休息三十分鐘，三十分鐘后就可以準備睡覺了。

還有可能是人在進食飽餐以后，腹腔內血液分布明顯增多，吸收食物給我們帶來的營養(yǎng)，造成有效循環(huán)血量相對減少，顱內的有效循環(huán)血量很明顯減少，這時就會有昏昏欲睡的表現(xiàn)，所以覺著吃飽了才睡得著。但是這樣是不健康的，一般建議吃完東西要間隔三十分鐘再睡覺，以免造成消化不良。

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