我的飲酒習(xí)慣始于大學(xué)時(shí)期。那時(shí)的我，總覺得酒精能帶來自由和快樂，于是我開始頻繁地參加各種聚會(huì)，喝酒成了我生活中的常態(tài)。后來我發(fā)現(xiàn)，每天早上醒來我都會(huì)感到頭暈?zāi)垦?、惡心想吐，我開始意識(shí)到，酒精已經(jīng)對(duì)我的身體造成了嚴(yán)重的傷害。于是我開始尋找戒酒的方法，我總結(jié)了以下3點(diǎn)，希望對(duì)同樣在戒酒道路上掙扎的人們有幫助。
1、培養(yǎng)其他興趣愛好：可以通過培養(yǎng)其他的興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，比如打太極拳、釣魚、聽音樂等，通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，能夠達(dá)到戒酒的效果。
2、改變生活習(xí)慣：可以科普喝酒的危害，明白過度飲酒的危害，產(chǎn)生自我控制的意識(shí)，而且還要改變?nèi)粘ｏ埱昂纫槐频牧?xí)慣，可通過飲料代替，以此達(dá)到戒酒的目的。
3、遠(yuǎn)離喝酒的朋友：建議患者有強(qiáng)大的信念，遠(yuǎn)離喝酒的朋友，以免因?yàn)槊孀踊驈谋娦睦恚瑢?dǎo)致戒酒失敗。
為了我們的身體健康，建議在日常生活中還要做到以下幾點(diǎn)：
1、適量運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30~60分鐘，可以根據(jù)自己的喜好選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、跳廣場(chǎng)舞、騎自行車、慢跑等，每周至少堅(jiān)持4~5次。
2、充足睡眠：每天保證7~8小時(shí)的深度睡眠，早上7點(diǎn)起床，晚上10點(diǎn)之前入睡，入睡之前可以使用50度左右的水泡腳20分鐘，有助于緩解一天的疲憊。
只要我們堅(jiān)定信心、勇往直前，就一定能夠戰(zhàn)勝酒精的誘惑，重獲健康和自由。
