做小燕飛一次做多長(zhǎng)時(shí)間最好不可以做出明確的判斷，每個(gè)人的身體狀況以及病情輕度不同，做的時(shí)間會(huì)有一定的區(qū)別，具體的時(shí)間需要因人而異，正常情況下做20~30分鐘左右好。
小燕飛是一種鍛煉方法，而且通過鍛煉以后可以改善一些腰部疾病，并且需要在瑜伽墊上完成，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┛梢栽黾友康牧α?，有利于身體健康，同時(shí)還可以改善腰部疾病，比如腰間盤突出、慢性肌肉勞損等。
小燕飛主要是模擬燕子飛行姿勢(shì)進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到鍛煉腰背肌肉，緩解腰部以及頸椎部等部位的勞損，和瑜伽比較相似，主要是由于患有腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎術(shù)后以及腰肌筋膜炎等疾病，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，對(duì)腰部疾病起到輔助緩解的效果，并且每天適當(dāng)?shù)膱?jiān)持做有利于病情恢復(fù)。
在做小燕飛的時(shí)候要注意休息，長(zhǎng)時(shí)間做小燕飛的動(dòng)作可能會(huì)對(duì)局部造成損傷。
