對于身體缺鈣的女性可以從食物中獲取鈣，也可以在醫(yī)生的指導下服用鈣劑，都能有效的補充。
女性補鈣有效的方法
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-01-047715次
一，食物：身體缺鈣的女性可以在生活中多吃一些富含鈣的食物補充，如蝦皮、牛奶、油菜、薺菜、海帶、甘藍、蘿卜、甜菜、菠菜、卷心菜、花椰菜、草莓、山楂、香蕉、蘋果、李子、臍橙、柚子、桑葚等，這些食物中鈣含量豐富，能有效的補充身體所需要的鈣。
二，鈣劑：若女性身體缺鈣比較嚴重，從食物中并不能獲取身體所需要的鈣，也可以服用鈣劑補充，如氨糖軟骨素鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3片等，但是一定要在醫(yī)生的指導下補充，以免補鈣過量引發(fā)消化系統(tǒng)不適或者高鈣血癥。
建議補鈣前女性要去醫(yī)院進行微量元素檢查，如果身體不缺鈣的話，單純的通過食物就能獲取身體中所需要的鈣，不需要額外補充鈣劑。
以上內(nèi)容僅供參考
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