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晚上適量飲用純牛奶，有助于補充水分、促進睡眠、補充鈣質和保護胃黏膜，但需注意飲用量、時間以及個人體質差異等不良影響。

一、好處

1、補充水分

牛奶中含有大量水分，晚上適量飲用可以保持體內水分平衡，有助于防止脫水。

2、改善睡眠

牛奶中的色氨酸能促進人體合成褪黑素，提高睡眠質量。但需注意，應在睡前30分鐘至1小時內飲用，避免夜間頻繁排尿影響睡眠。

3、補充鈣質

牛奶是高鈣飲品，晚上飲用有助于骨骼健康，維持神經肌肉正常功能。

二、注意事項

1、控制飲用量

建議每次飲用200-250毫升，過量可能加重腸胃負擔，導致消化不良等問題。

2、避免過冷或過熱

飲用常溫或稍加熱的牛奶更利于消化和吸收。

3、考慮個人體質

乳糖不耐受者應選擇無乳糖牛奶或其他替代品，如豆奶。此外，對牛奶過敏者應避免飲用。

在服藥期間，尤其需注意牛奶與藥物的相互作用。例如，牛奶中的鈣、磷等無機鹽可能與抗生素如四環(huán)素、土霉素等結合，形成不易吸收的化合物，降低藥效。因此，服藥期間應盡量避免用牛奶送服藥物，或在服藥后一段時間內避免飲用牛奶。

總之，晚上適量飲用純牛奶對身體健康有益，但需根據個人情況靈活調整。

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