初伏可以通過改善飲食、規(guī)律作息、適當活動、調(diào)節(jié)情緒、推拿等具體方法調(diào)理身體，平時要定期去醫(yī)院體檢，能夠了解身體的健康狀況。
1、改善飲食：
需要以清淡易消化的飲食為主，可以吃軟面條、雞蛋羹、小米粥等食物，雖然天氣比較熱，但是盡量不要吃生冷寒涼的食物，比如冰激凌、冰塊、雪糕等，良好的飲食習慣對身體健康有好處。
2、規(guī)律作息：
患者要養(yǎng)成早睡早起的習慣，可以每天晚上10點前睡覺，早上6點左右起床，讓身體充分休息，避免熬夜。
3、適當活動：
可以根據(jù)身體狀況適當鍛煉，比如騎自行車、游泳、跑步等，能夠加快身體代謝的速度，每天可以鍛煉20~30分鐘，要循序漸進，運動前要充分熱身。
4、調(diào)節(jié)情緒：
在炎熱的環(huán)境中，容易影響人的情緒，盡量保持情緒平穩(wěn)，出現(xiàn)不良情緒時可以用力吸氣緩慢呼出，反復5~10次，有助于情緒平穩(wěn)，良好的情緒對調(diào)理身體有輔助作用。
5、推拿：
這屬于中醫(yī)外治的一種方式，需要由醫(yī)生進行操作，主要是推拿人體的十二經(jīng)絡，可以改善氣血運行的速度，有助于濕熱、濕寒之氣排出，對調(diào)理身體有幫助。
在日常生活，需要做好防曬工作，避免長時間暴曬，不要長期處于空調(diào)室內(nèi)，以免影響身體健康。
