前一段時間我在坐診期間接待了一位50歲的女性患者，她向我講述近日來常常感到潮熱、出汗，情緒也變得容易波動，而且晚上也經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，她擔心這些癥狀會影響自己的日常生活和家庭關(guān)系，于是來到我這里尋求幫助。經(jīng)過詳細詢問和檢查，我告訴她這些癥狀都是更年期的正常表現(xiàn)。
她曾經(jīng)聽說女人更年期要過四關(guān)，于是向我詢問，難道女人過更年期都需要經(jīng)過四關(guān)嗎？到底怎樣度過更年期呢？這位女性患者的情況并非個案，好多女人在更年期時都會有這樣的疑惑，下面就在這里給大家揭秘一下真相吧。
更年期多發(fā)生在40~60歲之間，是自然絕經(jīng)前后的生理階段，是衰老過程中的正常環(huán)節(jié)，并不是疾病的征象，在此期間卵巢內(nèi)的卵泡逐漸耗竭，而導致雌激素明顯下降，因此會出現(xiàn)潮熱、出汗、失眠、情緒暴躁等癥狀，并不存在女人更年期要過四關(guān)的說法，這種說法并沒有科學依據(jù)。如果出現(xiàn)的癥狀較為嚴重，可以在醫(yī)生指導下服用雌激素藥物，比如戊酸雌二醇片，如果對此藥物不耐受，也可以服用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片、尼爾雌醇片等藥物進行治療，但是在服用藥物時一定要遵醫(yī)囑。
建議更年期的女性在平時應注意以下幾點：
1、調(diào)整心態(tài)：
在平時一定要保持情緒穩(wěn)定，可以多參加社交活動，與家人朋友共同分享。若感到壓力較大，可以嘗試心理咨詢或者通過冥想的方法進行放松，比如找一個舒適的地方坐下，閉上眼睛冥想30分鐘，能夠起到宣泄情緒的作用。
2、適量運動：
在更年期間可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，比如慢跑、瑜伽、爬山等，每周可以運動3~5次，每次運動的時間控制在30分鐘左右，這樣能夠增強自身抵抗力，對改善身體不適癥狀有幫助。
每個人的更年期體驗都是獨特的，但只要我們用心去面對，科學地去調(diào)整，就能平穩(wěn)度過這一生命階段。希望我的建議能夠幫助更多處于更年期的女性朋友們，找到屬于自己的健康之道，享受每一個美好的瞬間。
