臨床上并沒有快速減肥不吃藥的方法，可以通過控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方法減肥，減肥時(shí)需要掌握正確的方法，不可盲目相信偏方，也不可擅自用藥。
1、控制飲食：
平時(shí)需要減少高糖分、高脂肪、高熱量的食物，比如巧克力蛋糕、紅燒肉、炸雞等，可以多選擇一些蔬菜和水果，比如黃瓜、西紅柿、蘋果、獼猴桃等，其中含有比較多的維生素以及膳食纖維，對(duì)于體內(nèi)廢物的排出有輔助效果，在一定程度上可以降低體重。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
也要多參加一些戶外活動(dòng)，比如跑步、游泳、打籃球等，通過運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)身體的新陳代謝，也可以起到燃燒脂肪的效果，可以達(dá)到減肥的目的。
3、規(guī)律作息：
如果經(jīng)常熬夜容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，體內(nèi)激素水平也會(huì)發(fā)生改變，也可能造成體重增加，通過早睡早起可以維持體內(nèi)的正常內(nèi)分泌功能，而且規(guī)律的作息也能夠減少脂肪在體內(nèi)的停留時(shí)間。
除了以上幾種常見的方法以外，也可以通過針灸等方式減肥。但是針灸時(shí)不可以自行操作，需要由專業(yè)的中醫(yī)生針灸，以免對(duì)身體健康造成不良影響。
