睡完午覺頭昏昏沉沉可能是睡眠環(huán)境不好,睡眠時間過長,睡覺姿勢不好,精神壓力大等原因造成的。
1、睡眠環(huán)境不好:可能是室內(nèi)空氣不流通,也可能是睡覺的環(huán)境太吵鬧導(dǎo)致的睡醒后頭昏昏沉沉的情況。建議睡醒后開窗通風(fēng),有助于午睡后的清醒,可緩解癥狀。
2、睡眠時間過長:可能是午睡的時間過長導(dǎo)致人體進入深睡眠狀態(tài)就會有醒后頭昏昏沉沉的感覺。此時適當(dāng)活動,多飲溫水,建議平時午睡的時間在30分鐘左右為宜。
3、睡覺姿勢不好:有很多人喜歡趴在桌子上午睡,但這種姿勢會減少頭部供血,容易造成醒后頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。醒后可適當(dāng)活動身體,緩解癥狀,建議有條件的能躺下午睡。
4、精神壓力大:精神壓力大則午睡的時候憂思過多,容易焦慮,也會影響午睡的質(zhì)量。建議睡覺的時候不要多想,放松心態(tài),避免焦慮。