發(fā)汗后需要注意保暖、多補(bǔ)充水分、飲食要清淡等。發(fā)汗后的禁忌有不要立刻吹風(fēng)、不要吃寒涼的食物等。
發(fā)汗后的注意事項(xiàng)及禁忌
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-199502次
發(fā)汗后的注意事項(xiàng)：首先，要注意保暖。因?yàn)榘l(fā)汗后體表汗液在揮發(fā)時(shí)會(huì)帶走比較多的熱能，容易誘發(fā)受涼，所以需要注意適量背風(fēng)，減緩汗液揮發(fā)的速度，并注意適度的保暖。其次，要多補(bǔ)充水分。因?yàn)榇罅堪l(fā)汗后可能會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，還可能會(huì)導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂，所以要補(bǔ)充水分，如喝淡鹽水，有利于調(diào)節(jié)水電解質(zhì)，是水電解質(zhì)恢復(fù)平衡狀態(tài)。最后，需要注意飲食，飲食要以清淡為主，可以多吃些新鮮的水果和蔬菜，如黃瓜、番茄等。
發(fā)汗后的禁忌包括：首先，不要立刻吹風(fēng)，如吹空調(diào)、風(fēng)扇等，因?yàn)榘l(fā)汗后人體皮膚的毛孔擴(kuò)張，吹風(fēng)容易導(dǎo)致機(jī)體受涼后出現(xiàn)頭疼、機(jī)體酸困、乏力、感冒等不適癥狀。其次，不要吃寒涼的食物，如冰淇淋、綠豆湯等。
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