近日，我的朋友告訴我，最近幾個月來，她常常感到疲憊不堪，而且體重明顯增加，甚至出現(xiàn)了輕微的呼吸困難，在我的陪同下去了醫(yī)院就診，經(jīng)過醫(yī)生的詳細(xì)檢查，朋友被診斷為超重，并建議她調(diào)整飲食習(xí)慣，尤其是晚上避免高熱量食物的攝入，在朋友的飲食習(xí)慣中，她特別喜歡晚上吃炸雞，由于她并不想改變這個習(xí)慣，便向醫(yī)生詢問晚上吃炸雞會胖嗎？針對這一情況，醫(yī)生給他做出了明確解答。
醫(yī)生告訴他，晚上吃炸雞會胖，因?yàn)檎u是一種高熱量、高脂肪的食物，而且晚上人體的新陳代謝相對較慢，消化能力也會減弱，這時候攝入過多的炸雞，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，從而引起肥胖，如果想吃炸雞，可以選擇在白天，并且控制攝入量，以減少對身體的負(fù)擔(dān)。
除了注意晚餐的食物選擇外，我們還應(yīng)該關(guān)注日常生活中的一些細(xì)節(jié)，以維護(hù)健康的體重和生活習(xí)慣，以下是一些生活上的注意事項(xiàng)：
1、三餐規(guī)律：保持定時定量的飲食習(xí)慣，早餐在6:30～8:30，午餐在11:30～13:30，晚餐在18∶00～20∶00，且早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這是保持健康體重的基本原則。
2、增加運(yùn)動：除了控制飲食外，增加身體活動量也是控制體重的有效方法，可以選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、跑步、游泳等，每周堅(jiān)持3~5次，每次30分鐘以上。
本篇文章告訴我們，健康飲食是維護(hù)身體健康的重要一環(huán)，我們應(yīng)該時刻關(guān)注自己的飲食習(xí)慣，做到科學(xué)合理搭配，讓身體更加健康。
