11點吃夜宵對身體的影響通常有胃腸道不適、身體肥胖、睡眠質(zhì)量下降、營養(yǎng)不均衡、誘發(fā)口腔疾病等，一旦身體出現(xiàn)不適癥狀，需要及時就醫(yī)。
1、胃腸道不適：
11點以后，胃腸道的消化和吸收能力減弱，吃夜宵后容易增加胃腸道負擔，還會因食物在胃內(nèi)停留時間過久出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適。
2、身體肥胖：
晚上身體的消耗量比較少，并且選擇的是高熱量、高脂肪的夜宵，會導(dǎo)致熱量攝入過多，還會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，從而使身體肥胖。
3、睡眠質(zhì)量下降：
在晚上吃大量的夜宵，會使胃腸道不適，還會影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)失眠、睡眠不安等癥狀。
4、營養(yǎng)不均衡：
如果夜宵攝入過多，而忽視了其他餐次的營養(yǎng)均衡，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。
5、誘發(fā)口腔疾?。?/h3>
吃夜宵后沒有清潔口腔的習慣，會有過多的食物殘渣在口腔內(nèi)積聚，經(jīng)過一夜的發(fā)酵，可能會增加口腔疾病的風險。
平時需要保持合理的飲食習慣，三餐定時定量，也要攝入營養(yǎng)均衡，對身體健康有好處。
