如果非得要求自己睡滿八個(gè)小時(shí)，可能會(huì)形成一種強(qiáng)迫，從而帶來(lái)焦慮，人們往往因?yàn)閺?qiáng)迫自己睡覺(jué)而導(dǎo)致失眠，也就是心理原因造成的失眠，太重視睡眠的結(jié)果，就是哪天晚上沒(méi)睡著，或者是睡眠不足八個(gè)小時(shí)就會(huì)焦慮。
從理論上來(lái)講，確實(shí)是應(yīng)該保障八個(gè)小時(shí)睡眠，但實(shí)際上如果能睡六七個(gè)小時(shí)，也能正常維持人們白天的精神以及活動(dòng)，八個(gè)小時(shí)里大部分時(shí)間睡著了就足夠了，怎么能夠機(jī)械命令自己睡夠呢？越是這樣思緒萬(wàn)千，越著急睡著越容易失眠。
因?yàn)槿胨枰竽X進(jìn)入一個(gè)休眠安靜狀態(tài)，而頭腦不停的想事情，人很興奮就不容易睡著，第二天人們醒來(lái)，其實(shí)本來(lái)已經(jīng)夠六個(gè)小時(shí)了，精神還是可以的，但有人白天反復(fù)擔(dān)心自己會(huì)精神不佳，結(jié)果真的是精神不佳，這也是暗示的作用。
另外還有人第二天給自己下死命令，昨晚沒(méi)睡好今晚無(wú)論如何要睡足，再給于自己很大壓力的情況下，再次沒(méi)有睡著，于是自己真的患上了失眠癥。
其實(shí)哪怕連續(xù)兩三天沒(méi)睡著都不要緊，因?yàn)槿梭w有物理的一個(gè)周期，如果幾天勞累沒(méi)睡好，肯定過(guò)兩天會(huì)睡得非常的香。
