咖啡過(guò)量飲用可能導(dǎo)致不適，如心慌、失眠等。遇到此類情況，可通過(guò)補(bǔ)充水分、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方法有效緩解。
一、補(bǔ)充水分
咖啡中的咖啡因具有利尿作用，可能導(dǎo)致脫水。因此，多喝水不僅能稀釋體內(nèi)的咖啡因濃度，還能促進(jìn)新陳代謝，幫助咖啡因通過(guò)尿液排出，從而減輕不適癥狀。
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，可以加速身體對(duì)咖啡因的代謝。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的汗液也能幫助排出部分咖啡因，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后的疲憊感有助于改善因咖啡過(guò)量導(dǎo)致的失眠。
三、藥物治療
1、胃黏膜保護(hù)劑：如硫糖鋁、鋁碳酸鎂等，可保護(hù)胃黏膜，減輕咖啡對(duì)胃部的刺激。
2、抑制胃酸分泌藥物：如奧美拉唑、雷貝拉唑等，能有效抑制胃酸分泌，緩解胃部不適。
3、安眠藥：對(duì)于因咖啡過(guò)量導(dǎo)致的嚴(yán)重失眠，可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用安眠藥。
四、休息與飲食調(diào)整
充足的休息有助于身體恢復(fù)，而清淡的飲食如米粥、面條等，能減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，幫助緩解不適。
五、及時(shí)就醫(yī)
若癥狀持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便專業(yè)醫(yī)生根據(jù)具體情況制定治療方案。
恢復(fù)期，飲食要注意清淡，不能吃生冷、油膩、辛辣刺激的食物。
