適合長期飲用的茶葉通常有綠茶葉、紅茶葉、白茶葉、黃茶葉、黑茶葉等。
1、綠茶葉:
此種茶葉未經發(fā)酵,其中含有多種抗氧化物質,比如兒茶素、茶多酚等,這些物質對于清除體內的自由基有一定幫助。
2、紅茶葉:
這種茶葉是經過發(fā)酵的,其中含有咖啡因,這種物質能夠刺激中樞神經系統,對于提升精力有一定的作用。
3、白茶葉:
這種茶葉是經過輕微發(fā)酵的,富含多種氨基酸、礦物質等成分,這些成分對于促進機體的代謝有一定的幫助。
4、黃茶葉:
此茶葉富含多種礦物、維生素等,這些物質對于促進身體的吸收有一定的幫助。
5、黑茶葉:
此茶葉含有多種營養(yǎng)成分,對于加快腸道蠕動,促進消化和吸收有一定的幫助。
需要注意的是,不可以喝過濃的茶葉水,也不可以在睡覺前喝茶葉水,否則會引起失眠,也有可能會引起胃腸道不適。如果因為飲食不當,出現身體不適,需要及時就醫(yī)。