纖維高的食物一般有蘋果、香蕉、菠菜、芹菜、燕麥等。無論在吃哪種食物時，都需要嚴格控制攝入量，以免增加胃腸負擔。若有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
1、蘋果：
蘋果屬于日常生活中比較常見的一種水果，其中含有豐富的維生素C、果糖、蘋果酸、礦物質(zhì)等成分，同時纖維素含量也比較豐富，適當吃對身體健康有好處。
2、香蕉：
香蕉中的纖維素含量也比較豐富，同時還含有多種維生素、果膠、氨基酸以及微量元素等。平時適當?shù)某砸恍┫憬?，能夠刺激胃腸道蠕動，對預防和改善便秘有幫助。
3、菠菜：
菠菜屬于一種高纖維的食物，其中還含有多種維生素、葉酸、B族維生素、鐵元素以及鈣元素等。而且菠菜適合大多數(shù)人群吃，適當吃能夠維持機體正常運轉(zhuǎn)。
4、芹菜：
芹菜中含有豐富的碳水化合物、胡蘿卜素、微量元素等人體必需的營養(yǎng)成分，吃了以后能夠為身體補充營養(yǎng)。而且其中的纖維素含量也比較高，可以加快身體的代謝速度。
5、燕麥：
燕麥屬于一種常見食物，其中含有大量的纖維素，能夠增強飽腹感，減少熱量攝入，對輔助減肥有幫助。
生活中需要合理搭配膳食，保證營養(yǎng)攝入均衡，堅持進行一些運動鍛煉，對身體健康有益處。
