作為一個(gè)長(zhǎng)期喝咖啡的女性，我深知咖啡對(duì)我的影響，由于每天早上起得比較早，工作的過(guò)程中，一杯香濃的咖啡，總是可以讓我煥發(fā)精神，提高工作的效率。但是我內(nèi)心還存在一定的焦慮問(wèn)題，就是我長(zhǎng)期喝咖啡容易出現(xiàn)身體不適，具體的影響以我個(gè)人的癥狀分享給大家：
1、尿液增多：由于咖啡中含有咖啡因的成分，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，但是長(zhǎng)期喝，則會(huì)導(dǎo)致尿液增多。
2、失眠：通?？Х壤锩婧锌Х纫虻某煞?，能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高注意力和警覺(jué)性。但是過(guò)量喝則會(huì)影響正常的睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)失眠。
喝咖啡期間我們要注意什么？
1、平時(shí)不建議過(guò)量喝咖啡，一般每天攝入200毫升的咖啡即可。
2、同時(shí)不建議空腹飲用，以免對(duì)胃黏膜造成刺激，一般可以選擇在早上吃一個(gè)雞蛋后喝咖啡，有利于食物的消化，還不會(huì)影響自身健康。
總的來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期喝咖啡對(duì)女性的影響也是多樣的，我們一定要根據(jù)自己的身體狀況，合理安排攝入量，以免引起身體不適。
