并沒有絕對不能與香蕉一起吃的水果,一般不建議香蕉與柿子、草莓、葡萄、獼猴桃、哈密瓜等水果一起過量食用。
1、柿子:
柿子中含有大量的鞣酸,香蕉富含蛋白質(zhì),共同食用容易可能引起胃腸不適。
2、草莓:
草莓中含有豐富的維生素C,香蕉中含有一定量的果酸,兩者共同食用可能會影響維生素C的吸收。
3、葡萄:
葡萄和香蕉都含有較多的糖分和果酸,容易在胃腸中發(fā)酵產(chǎn)氣,從而出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。
4、獼猴桃:
獼猴桃中含有豐富的維生素C和果酸,與香蕉一起食用時,可能會破壞香蕉中的維生素B6,影響人體對B6的吸收利用。
5、哈密瓜:
香蕉和哈密瓜都屬于含糖量較高的水果,一起食用可能會使血糖快速升高。
吃香蕉時,可與牛奶、堅果等搭配食用,以提高營養(yǎng)價值。也可與蔬菜搭配,比如生菜、小番茄等,制作成沙拉,增加膳食纖維的攝入。