各個維生素一天補充的量。維生素a0.8到一點一毫克，維生素a原或者是纖維素a二毫克，維生素b1一點四毫克，維生素b2一點六毫克，維生素b6二毫克，維生素b12一微克，維生素c六十毫克，維生素e十毫克，尼克酸十八毫克，葉酸二百微克，泛酸六毫克，維生素c支持人體的保衛(wèi)系統(tǒng)和結(jié)締組織，在運動時會隨汗液排出體外，必須及時的補充。維生素1保護人身不受外來惡劣的環(huán)境侵害，尤其是過度勞累和緊張，環(huán)境破壞及訓(xùn)練等對人體的侵害，同時促進肌肉對咬的吸收，要滿足人體對維生素的需要。只有通過食用的富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥的制品，對于那些平時攝入量攝入不足，膳食不平衡的人可服用維生素補劑，維生素的定義中要求維生素滿足以下四個特點才可以稱之為必須的維生素；一、外來性人體自身不可合成，需要通過食物來補充。二、微量性人體所需量很少，但是可以發(fā)揮巨大的作用。三、調(diào)節(jié)性，維生素必須能夠調(diào)節(jié)人體新陳代謝或者是能量的轉(zhuǎn)變。四、特異性缺乏某種維生素后，人體呈現(xiàn)特有的病態(tài)。
維生素一天補充多少
袁曉勇副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科
2022-06-204961次
以上內(nèi)容僅供參考
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減肥需要補充什么維生素有助于減肥的維生素主要是維生素B族和維生素C，B族的有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12，這樣的維生素主要在谷物當中含量比較多，也就是大米、小米；維生素C含量的豐富的食物，包括蔬菜和水果，比如草莓、蘋果、獼猴桃。保持均衡的飲食要保證低量的碳水化合物、低量的脂肪、優(yōu)質(zhì)的蛋白、豐富的維生素和充足的礦物質(zhì)，均衡的飲食還包括少攝入鹽和油，可以選擇富含不飽和脂肪酸油類。總之，均衡的飲食再加上適量的運動才能達到減肥的效果，有助于身體健康。
01:09
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-07-26 9205次
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高血脂補充什么維生素高血脂是現(xiàn)在非常常見的一種疾病，通過血液化驗檢查可以發(fā)現(xiàn)，血清中的膽固醇，和甘油三酯水平的升高。這種疾病年輕人也越來越多見，和現(xiàn)在不健康的生活方式，有很大的關(guān)系。那么主要表現(xiàn)就是缺少運動、過度肥胖，再加上飲食上過度的油膩，大魚大肉吃得過多，蔬菜、水果吃得太少等等，都是導(dǎo)致高血脂的原因。那么高血脂的人群，一定要注意增加運動量，減肥，同時要注意清淡飲食，少吃過多的肉類食物、動物內(nèi)臟食物，以及油炸的食物，多吃蔬菜和水果。那么維生素對于高血脂的人，肯定是有幫助的，主要是通過補充維生素，可以改善代謝的一些狀況，改善一些代謝的指標。那么像維生素C，維生素B族，對高血脂的人群都是非常有幫助的。
01:21
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020-01-21 11975次
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維生素一天補充多少各個維生素一天補充的量。維生素a0.8到一點一毫克，維生素a原或者是纖維素a二毫克，維生素b1一點四毫克，維生素b2一點六毫克，維生素b6二毫克，維生素b12一微克，維生素c六十毫克，維生素e十毫克，尼克酸十八毫克，葉酸二百微克，泛酸六毫克，維生素c支持人體的保衛(wèi)系統(tǒng)和結(jié)締組織，在運動時會隨汗液排出體外，必須及時的補充。維生素1保護人身不受外來惡劣的環(huán)境侵害，尤其是過度勞累和緊張，環(huán)境破壞及訓(xùn)練等對人體的侵害，同時促進肌肉對咬的吸收，要滿足人體對維生素的需要。只有通過食用的富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥的制品，對于那些平時攝入量攝入不足，膳食不平衡的人可服用維生素補劑，維生素的定義中要求維生素滿足以下四個特點才可以稱之為必須的維生素；一、外來性人體自身不可合成，需要通過食物來補充。二、微量性人體所需量很少，但是可以發(fā)揮巨大的作用。三、調(diào)節(jié)性，維生素必須能夠調(diào)節(jié)人體新陳代謝或者是能量的轉(zhuǎn)變。四、特異性缺乏某種維生素后，人體呈現(xiàn)特有的病態(tài)。語音時長 2:03”
鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
2018-11-02 27579次
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維生素c一天吃多少維生素c，1天六百毫克最合適，量大于六百毫克，但小于一克，長期每天服用一克以上的維生素c，可以引起草酸尿、高酸尿血癥、高外血癥，以六百毫克最適合，但是維生素c是水溶性的維生素，可以溶于水，由于攝入體內(nèi)的維生素，不可能完全被吸收，所以攝入量略大于六百毫克，維生素c是每天都要攝入的，但是要控制好攝入量，一次不要吃太多，每日的維生素c的量，在一到四克時，就會引起各種不良反應(yīng)，如果超過五克就會出現(xiàn)溶血的現(xiàn)象，甚至有生命危險，大量服用還可能發(fā)生流產(chǎn)和死胎的可能。語音時長 1:22”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-10-12 90907次
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維生素c一天吃多少每人每天應(yīng)攝取50~100mg的維生素C，才能剛好讓血中的維生素C濃度達到飽和，如果攝取超過此范圍，身體也無法多吸收，等于浪費。而30mg的維生素C是人體1天攝取維生素C的最少值，如果低于30mg，身體就會缺乏維生素C，使部分機能無法正常運作，長期下來，甚至出現(xiàn)壞血癥。
蘇德泉
主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
2018-12-01 6007次
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人體一天需要多少維生素c人體一天需要維生素c大約為60到100毫克。如果人體缺乏維生素c，就會出現(xiàn)牙質(zhì)疏松，壞血病，傷口復(fù)原緩慢等。人體如果缺乏維生素c，可以服用維生素c片。最好是多吃富含維生素c的食品，多吃新鮮蔬菜和水果，比如檸檬，蘋果，奇異果等。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2019-01-28 7403次
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-01 353次
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一天吃幾個橘子補充維生素C如果橘子比較大可以吃1~2個左右補充維生素C，如果橘子比較小，可以吃3個左右補充維生素C。橘子中含有豐富的維生素C和膳食纖維，吃橘子可以補充人體所需要的維生素，還可以促進胃腸蠕動，加快身體對食物的消化和吸收，促進排便，吃橘子雖然可以給身體帶來很多好處，但是也不可以多吃，如果過多的吃橘子可能會使身體上
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-06 934次
