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芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

李紅冬副主任醫(yī)師

深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心全科

2019-02-139006次

概述：

芒果是一種常見的熱帶水果，含有豐富營(yíng)養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)，糖，脂肪，纖維素，維生素C，維生素a，胡蘿卜素，芒果甙，礦物質(zhì)，比如鈣，鐵等。具有養(yǎng)胃，益胃，止吐，解渴利尿，降血脂，防衰老、止咳祛痰，消炎解毒，增強(qiáng)免疫力，抗癌等功效。

芒果中維生素A含量高，所以經(jīng)常吃芒果有益于雙眼，起到保護(hù)視力的作用。

芒果中含有芒果甙，有抗氧化作用，能夠美容養(yǎng)顏，延緩皺紋出現(xiàn)，防止衰老。芒果中的維生素C和維生素E，抗氧性強(qiáng)，還能夠清潔血管，美白皮膚。

相關(guān)知識(shí)：

1.芒果可化痰，利水，利濕，有排痰作用。所以常吃芒果，具有化痰祛濕的作用，可以減肥。

2.由于芒果中含有很高糖分，所以糖尿病病人，不宜服用。容易導(dǎo)致血糖升高。

3.芒果中含有單羥基苯，這種物質(zhì)有致敏作用，所以屬于過(guò)敏體質(zhì)的人，或者有芒果過(guò)敏史的人，避免進(jìn)食芒果，防止發(fā)生過(guò)敏。

常識(shí)：

1.嬰幼兒不宜吃芒果，因?yàn)槊⒐菀字旅簟?/p>

2.孕婦可以適當(dāng)食用芒果，增加營(yíng)養(yǎng)。

3.芒果不宜和海鮮同食。

4.芒果不宜與胡蘿卜同食，容易降低芒果的營(yíng)養(yǎng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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