脂肪肝是肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多引起的病變，脂肪肝多數(shù)情況下是可逆性病變，通過(guò)積極的運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)控，一般是可以使脂肪肝恢復(fù)到正常的。
脂肪肝一般與肥胖、缺乏鍛煉、不良飲食習(xí)慣、遺傳因素、飲酒、藥物、糖尿病等原因息息相關(guān)。
運(yùn)動(dòng)能治療脂肪肝嗎
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院中醫(yī)科
2019-02-184424次
概述：
相關(guān)知識(shí)：
治療脂肪肝首先需要減輕體重，減肥沒(méi)有捷徑，是個(gè)漫長(zhǎng)而艱難的過(guò)程，不建議吃減肥藥，減肥藥不僅停藥反彈，還有很多副作用，例如，減肥藥可以引起體內(nèi)水電解質(zhì)失衡，內(nèi)分泌失調(diào)，厭食癥，嘔吐，腹瀉，肝腎功能損害，心臟病等疾病。
提倡科學(xué)健康式減肥，首先改變飲食結(jié)構(gòu)，控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，靠運(yùn)動(dòng)瘦身，無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)都能消耗體內(nèi)多余的脂肪，選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持，保證每天攝入的能量小于每天消耗的能量，減肥就會(huì)成功，脂肪肝也會(huì)得到改善，甚至治愈。
飲食注意：
適合吃清淡易消化食物，避免暴飲暴食，多吃富含粗纖維食物，多喝水，戒酒，保持大便通暢。
禁忌油膩、油炸、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物，少吃或不吃高糖食物。
不吃生冷生硬及辛辣刺激性食物。
適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素食物，多吃新鮮蔬菜和含糖少的水果。
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，低鹽低糖低脂飲食，作息規(guī)律，保證充足睡眠。
以上內(nèi)容僅供參考
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脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有效的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括這樣4個(gè)方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該固定在一個(gè)時(shí)間段。三就是指每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。七所說(shuō)的是在運(yùn)動(dòng)的這30分鐘的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)者的心率或者說(shuō)脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運(yùn)動(dòng)，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運(yùn)動(dòng)。
01:47
閆杰
主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院
2022-06-24 2340次
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脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)脂肪肝患者適合哪一種運(yùn)動(dòng)，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個(gè)年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過(guò)比較激烈一些的，運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)方式，比如說(shuō)跑步、馬拉松、籃球、球類的運(yùn)動(dòng)、游泳等等這些，相對(duì)來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量比較大、比較劇烈的。而對(duì)于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運(yùn)動(dòng)方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對(duì)來(lái)說(shuō)身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運(yùn)動(dòng)方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。
01:32
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2019-02-26 24091次
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運(yùn)動(dòng)能治療脂肪肝嗎運(yùn)動(dòng)對(duì)于大部分的脂肪肝有非常好的治療作用，脂肪肝是比較常見(jiàn)的代謝性的肝病，隨著目前物質(zhì)生活條件的提高，以及一些不良的生活飲食習(xí)慣造成了脂肪肝的高流行，脂肪肝的發(fā)生有多種因素，比較常見(jiàn)的有不合理的飲食習(xí)慣，比如長(zhǎng)期高脂，高熱量的飲食，長(zhǎng)期大量的飲酒，暴飲暴食等同時(shí)缺乏體育鍛煉，造成了脂肪肝的發(fā)生。另外，不合理的用藥等因素也可以造成脂肪肝，脂肪肝的發(fā)生大多合并有肥胖、脂類代謝紊亂、代謝綜合征，所以對(duì)于脂肪肝的消除應(yīng)該及時(shí)的明確原因。針對(duì)于部分合并有肥胖的血脂紊亂的脂肪肝患者，要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，有效的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)過(guò)多脂類物質(zhì)的消耗，促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的代謝有利于脂肪肝的治療，同時(shí)不應(yīng)該忽略生活飲食習(xí)慣的調(diào)整，脂肪肝如果能及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)的處理是完全可以改善的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
戚敬虎
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-02-18 4700次
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脂肪肝靠運(yùn)動(dòng)能好嗎如果是肥胖相關(guān)性脂肪肝，如果肝功能沒(méi)有明顯的異常，靠運(yùn)動(dòng)，靠體重恢復(fù)正常，是可以徹底根治的。如果存在特殊原因所引起的脂肪肝或者肝功能完全正常，不能單純地通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行治療。另外，一定要注意，如果脂肪肝病人存在肝功能明顯異常的時(shí)候，應(yīng)該積極的選擇合適的護(hù)肝的藥物進(jìn)行治療，包括多烯磷脂酰膽堿、雙環(huán)醇、復(fù)方甘草酸苷等等。同時(shí)，要注意以控制飲食總量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)為主，避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。建議等肝功能恢復(fù)正常之后，在積極的進(jìn)行體育鍛煉，防止劇烈的運(yùn)動(dòng)加重肝臟的損害，加重病情。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
潘金平
主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院
2020-01-18 2394次
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運(yùn)動(dòng)能治療脂肪肝嗎病情分析：針對(duì)脂肪肝的治療，如果是肥胖所導(dǎo)致的，確實(shí)要增加運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)，增加身體熱量的消耗，通過(guò)控制飲食，調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，減少熱量的攝入，長(zhǎng)期的堅(jiān)持就可以取得很好的效果。意見(jiàn)建議：如果是長(zhǎng)期大量喝酒所導(dǎo)致的酒精性脂肪肝的話，嚴(yán)格的戒酒，這就很關(guān)鍵，一定要結(jié)合實(shí)際情況來(lái)分析。
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-04-10 1302次
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脂肪肝靠運(yùn)動(dòng)能好嗎病情分析：輕度脂肪肝通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有可能好轉(zhuǎn)。如果是進(jìn)展到重度脂肪肝，單純的靠運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理，往往達(dá)不到理想的效果，還需要通過(guò)飲食方面的控制，做到低鹽、低脂飲食，必要的時(shí)候要服用保肝抗炎的藥物修復(fù)肝細(xì)胞。意見(jiàn)建議：平常一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要吃太多脂肪含量高的食物，尤其是各種肥肉，油炸類食物，動(dòng)物內(nèi)臟等等，要經(jīng)常的鍛煉身體。
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院
2020-04-25 1101次
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怎么運(yùn)動(dòng)能減脂肪肝運(yùn)動(dòng)有利于減輕脂肪肝，一般來(lái)說(shuō)最好進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，騎車，游泳等等。同時(shí)一定要注意講究方式方法，要注意循序漸進(jìn)，持之以恒，一般來(lái)說(shuō)，需要注意根據(jù)個(gè)人身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和合適的運(yùn)動(dòng)量，要注意避免短時(shí)間突然地進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。脂肪肝病人除了適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，還需要注意控制每天1次總量
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-11-30 192次
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怎么運(yùn)動(dòng)能減脂肪肝脂肪肝的形成與不良生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣及缺乏運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。一般有氧運(yùn)動(dòng)、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）、力量訓(xùn)練、瑜伽與普拉提等運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕脂肪肝有效。1、有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，能顯著提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，并加速脂肪燃燒。
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2025-01-04 0次
