一定要終止運(yùn)動(dòng)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己韌帶拉傷的時(shí)候，一定要第一時(shí)間終止運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)槔^續(xù)運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致第二次受傷，這一點(diǎn)必須牢記。
冷敷，當(dāng)出現(xiàn)韌帶拉傷的情況，除了要注意要及時(shí)休息以外，還應(yīng)該注意及時(shí)采取冰敷的治療方式，尤其是一些出現(xiàn)紅腫疼痛的患者，這個(gè)時(shí)候采取冰敷的方式，可以有效的緩解紅腫的疼痛癥狀，這主要是因?yàn)?，冰敷可以有效的降低皮膚表面的溫度，減少血液循環(huán)，防止腫脹繼續(xù)擴(kuò)大。值得注意的是，冷敷的時(shí)間不要過(guò)久，在十五到二十分鐘內(nèi)比較好，在冰敷的時(shí)候不要隨意亂動(dòng)，這樣才能讓冰敷發(fā)揮最大的效果。
熱敷，經(jīng)過(guò)24到48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已經(jīng)停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[，促進(jìn)血液循環(huán)，在進(jìn)行溫?zé)岱蟮臅r(shí)候，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩也不要太重，以免加重滲出，水腫或發(fā)生再出血。
壓迫治療，一旦發(fā)現(xiàn)有韌帶損傷的情況，應(yīng)該立即用繃帶或其他方法壓迫受傷的部位，其目的是減少出血，瘀血等情況，從而幫助患者減輕癥狀。
