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膝蓋緊繃感不疼可能是久坐不動(dòng)、膝蓋受涼、乳酸堆積、骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)增生等原因引起，出現(xiàn)這種情況后，需要及時(shí)就醫(yī)，并配合醫(yī)生治療。

1、久坐不動(dòng)：

如果患者經(jīng)常不鍛煉，坐立的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活，產(chǎn)生緊繃感，屬于一種正常的生理現(xiàn)象。在此期間可以經(jīng)常的活動(dòng)，能夠使膝關(guān)節(jié)得到潤(rùn)滑，可以緩解膝蓋緊繃感。

2、膝蓋受涼：

如果沒(méi)有做好膝蓋部位的保暖，受到寒風(fēng)的侵襲，會(huì)導(dǎo)致膝蓋部位的肌肉出現(xiàn)痙攣性收縮，使膝蓋出現(xiàn)發(fā)緊、發(fā)硬的情況，在觸摸膝蓋時(shí)還會(huì)出現(xiàn)冰涼感。出現(xiàn)這種情況后，可以使用熱水袋或熱毛巾，對(duì)膝蓋部位進(jìn)行熱敷，能夠加速血液循環(huán)，對(duì)緩解這種不適感有幫助。

3、乳酸堆積：

在劇烈運(yùn)動(dòng)后，可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍軟組織間隙中產(chǎn)生大量的乳酸，這些乳酸在膝蓋部位過(guò)度堆積，容易使膝蓋部位出現(xiàn)緊繃感?？梢詫?duì)膝蓋進(jìn)行按摩，通過(guò)按摩能夠加速代謝，對(duì)緩解不適癥狀有幫助，同時(shí)也應(yīng)適當(dāng)?shù)男菹ⅲ豢梢詣×业幕顒?dòng)。

4、骨質(zhì)疏松癥：

鈣是體內(nèi)不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，當(dāng)體內(nèi)缺鈣后會(huì)引起骨密度和骨質(zhì)量下降，而且還會(huì)增加骨的脆性，會(huì)使骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)發(fā)緊的現(xiàn)象，同時(shí)還會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。患骨質(zhì)疏松癥后，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣顆粒等藥物治療。在治療疾病期間，也可以讓患者多曬太陽(yáng)，多吃一些含鈣質(zhì)豐富的食物，比如大蝦、牛肉、排骨等。

5、骨質(zhì)增生：

隨著年齡的增長(zhǎng)，膝蓋部位的軟骨遭到破壞，會(huì)引起骨質(zhì)異常增生，會(huì)誘發(fā)膝蓋部位出現(xiàn)僵硬、發(fā)脹的癥狀，在疾病初期不會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀?；脊琴|(zhì)增生后，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服硫酸氨基葡萄糖片、氨糖美辛腸溶片、硫酸軟骨素鈉片等藥物治療。在治療疾病期間，應(yīng)適當(dāng)?shù)男菹?，不可以重體力勞動(dòng)，以免加重病情。

患者在平時(shí)應(yīng)做好關(guān)節(jié)部位的保暖，定期就醫(yī)檢查身體，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免增加膝關(guān)節(jié)部位的負(fù)荷，影響到疾病的恢復(fù)。