正常成人一天要喝1500~2000毫升的水,由于個(gè)體差異不同,所以飲水量會(huì)有區(qū)別。如有不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)治療。
水是人體最基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),充足的飲水量能夠促進(jìn)機(jī)體代謝,可以促使體內(nèi)水分平衡,能夠參與人體的各種生理活動(dòng),對(duì)維護(hù)身體健康有著重要的作用。飲水量受到多種因素的影響,比如溫度、身體活動(dòng)等,如果溫度比較低,活動(dòng)量比較少,飲水量會(huì)相對(duì)較少一些,一天要喝1500~1700毫升的水。如果溫度比較高,活動(dòng)量比較多,出汗比較多,飲水量就會(huì)相對(duì)多一些,一天大約要喝1700~2000毫升的水。
雖然適量喝水對(duì)人體健康有益處,但是不可以過量喝水,如果過量喝水,可能會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水時(shí)最好選擇少量多次飲用,適量飲用溫開水,避免過量飲用刺激性的飲品。