長(zhǎng)期熬夜臉色暗黃通常兩周到四周能恢復(fù)，具體的情況應(yīng)根據(jù)身體狀況決定。
長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，使皮膚細(xì)胞代謝和修復(fù)能力降低，大量的毒素堆積在身體內(nèi)部，肝臟得不到休息，從而出現(xiàn)顏色發(fā)黃的現(xiàn)象。如果自身皮膚的代謝功能比較旺盛，出現(xiàn)這種現(xiàn)象后，及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，沒有再進(jìn)行熬夜，保證睡眠時(shí)間充足，也增加了身體飲水量，通常在兩周皮膚可以恢復(fù)正常。
如果身體代謝速度緩慢，皮膚修復(fù)能力較弱，長(zhǎng)時(shí)間熬夜后導(dǎo)致皮膚暗沉，通過調(diào)整生活習(xí)慣，保證充足睡眠后，恢復(fù)的時(shí)間較長(zhǎng)，大概需要四周。平時(shí)應(yīng)保證睡眠充足，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、慢走、瑜伽等，多食用一些富含營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物，有利于促進(jìn)新陳代謝，提高身體抵抗力。
