&

劇烈運動后想吐可以通過補充糖水或糖鹽水、緩慢行走、按摩腹部的方式來緩解。

1、補充糖水或糖鹽水：

運動時身體會消耗大量的能量，導致體內含糖量下降，出現(xiàn)血糖偏低的情況，進而導致出現(xiàn)想吐的表現(xiàn)，因此在運動完后可適當補充一些糖水或者糖鹽水，這能夠及時補充身體消耗的水、糖分以及電解質，緩解咽喉干燥、想吐等癥狀。

2、緩慢行走：

劇烈運動之后不要一結束就休息，避免大腦因為供血不足缺氧而出現(xiàn)惡心嘔吐現(xiàn)象，應該在劇烈運動之后進行適當?shù)淖邉樱鲎錾詈粑?，緩解肌肉疲勞，減輕嘔吐感。

3、按摩腹部：

用掌心在腹部順時針按摩50-60次，再逆時針按摩50-60次，對運動后想吐也能起到緩解作用，注意腹部保暖，在有條件時可用熱水袋敷于腹部。

另外，在日常生活中運動前要少量進食，運動過程中要注意補充水分、糖分，防止出現(xiàn)脫水的情況，還有運動時要應循序漸進，避免直接進行高強度運動。

永久中文字幕视频在线_久久无码人妻99_亚洲av福利网站_一日本啪啪啪啪视频