一般就是缺鈣，大多數(shù)人睡覺時(shí)腿抽筋是缺鈣，補(bǔ)充鈣片、蝦皮、牛奶、豆制品，多吃蔬菜水果、多曬曬太陽，蔬菜水果里的維生素，可以促進(jìn)鈣的吸收，曬太陽可以促進(jìn)鈣的生成。
還有就是體寒，血液循環(huán)不好，也會腿抽筋。女性的比較多見，有的人體質(zhì)特別寒，尤其是冬季睡到半夜也焐不熱被窩，就會容易出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，體質(zhì)特別寒的女性的盡量少穿高跟鞋，少長時(shí)間站立，注意下肢及腳部的保暖。
還有就是過度勞累，白天工作強(qiáng)度特別大，從事一些體力勞動者，晚上睡覺放松后，也容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，可以睡前泡腳，如雙腿和雙腳，不但可以防止抽筋，還可以緩解疲勞，有助于睡眠。
還有就是腿部受涼，小腿沒注意保暖，一旦受涼是很容易引發(fā)肌肉痙攣，特別在睡覺的時(shí)候突然被疼醒，再一看，原來是腿都到了被子的外面。
還有就是冬天有些朋友喜歡放一個(gè)暖水袋在被子里，晚上睡覺時(shí)也一直挨著，但因?yàn)樗锰亮瞬⑽醋⒁?，隨著暖水袋的溫度逐漸降低，涼氣從腳底滲透至小腿，也容易導(dǎo)致抽筋。
