最近，我的一個朋友小李，他常常感到自己無論吃多少都容易發(fā)胖，且即使減少了食量，體重也沒有明顯下降。他擔心自己的基礎代謝率可能較低，影響了身體的能量消耗。
于是，我陪他去了趟醫(yī)院，咨詢了專業(yè)醫(yī)生關(guān)于基礎代謝的問題。下面，我根據(jù)醫(yī)生的解釋，為大家分享一下人體基礎代謝的計算方法和相關(guān)要點：
基礎代謝主要是指人體在清醒、安靜的狀態(tài)下，沒有外界環(huán)境和精神等因素影響的能量代謝，有些疾病會引起基礎代謝明顯升高或者降低，如甲狀腺功能異常。
1、女性基礎代謝率=661+9.6×體重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年齡。
2、男性基礎代謝率=67+13.73×體重(kg)+5×身高。
醫(yī)生建議他除了關(guān)注基礎代謝率外，還應注意合理飲食和適量運動。通過增加肌肉量、保持充足的睡眠、減少壓力等方式，都可以幫助提高基礎代謝率，從而更有效地控制體重。
