跑步正常心率的標(biāo)準(zhǔn)范圍是在110-150次/分之間。
心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù),也叫安靜心率,可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異。一般來說年齡越小心率越快,老年人心率比年輕人要慢,女性的心率比同齡男性快,這些都是正常的生理現(xiàn)象。在跑步運(yùn)動時(shí),心率要比平??旌芏?,一般在110-150次/分之間,如果超過此范圍就屬于心動過速。在運(yùn)動或情緒激動時(shí)造成暫時(shí)性的心動過速,一般情況下不需要特殊治療,如果是持續(xù)出現(xiàn)心動過速,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用酒石酸美托洛爾片、富馬酸比索洛爾片等藥物進(jìn)行治療。
生活中要嚴(yán)格監(jiān)測心率,如果心率出現(xiàn)異常要及時(shí)去醫(yī)院就診并做針對性治療,并且在運(yùn)動時(shí)要注意勞逸結(jié)合,不要超負(fù)荷運(yùn)動。