月經(jīng)期間子宮疼痛即痛經(jīng)，不少女性會面臨此困擾，其由子宮收縮引起，還可能伴有腰部酸痛等癥狀，但可經(jīng)調(diào)理和治療緩解。
一、痛經(jīng)的成因
痛經(jīng)主因是月經(jīng)時子宮內(nèi)膜脫落引起子宮收縮，加上盆腔充血致痛。同時個體差異、生活習(xí)慣、心理壓力等因素會加重癥狀。
二、緩解痛經(jīng)的方法
1、藥物治療：嚴(yán)重痛經(jīng)時，醫(yī)生可能推薦用布洛芬、阿司匹林等非處方止痛藥緩解疼痛。某些情況下會開口服避孕藥調(diào)節(jié)周期和止痛。
2、熱敷：用熱水袋或暖寶寶貼腹部，能緩解子宮肌肉緊張，減輕痛感。
3、調(diào)整飲食：避免攝入過多咖啡因、酒精和油膩食物，多攝取富含維生素和礦物質(zhì)的食物，像蔬果和全谷物。
4、適當(dāng)?shù)腻憻挘喝玷べず蜕⒉竭@類輕度運動，能促進(jìn)血液循環(huán)從而緩解疼痛。
5、放松和壓力管理：心理壓力會加劇痛經(jīng)癥狀，所以掌握放松減壓技巧如深呼吸、冥想等很關(guān)鍵。
痛經(jīng)雖常見，但女性不必?fù)?dān)憂。可通過多種方式應(yīng)對，比如在飲食上合理選擇食物。經(jīng)期避免食用生冷、刺激大的食物；穿著上注意保暖，尤其是腹部；作息要規(guī)律，保證充足睡眠。同時，依據(jù)自身情況，可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥或采取運動等治療措施，以有效減輕疼痛，安然度過經(jīng)期。
