提肛運(yùn)動的正確做法是規(guī)律的往上提收肛門，然后放松。痔瘡的患者可以通過提肛運(yùn)動來進(jìn)行改善，此方法主要包括站立提肛、坐位提肛、仰臥提肛。
1、站立提肛：
站立提肛是人體兩腳交叉站立，將雙手插在兩側(cè)腰間，然后將腳尖踮起并收回臀部將肛門向上提，堅(jiān)持5秒后還原，重復(fù)動作20-30次，每日做2-3遍。
2、坐位提肛：
坐位提肛的操作方法是坐在椅子上有意識的收縮尿道，鍛煉陰道肌肉和直腸括約肌，每次收縮堅(jiān)持5秒以上，重復(fù)20～30次，每日堅(jiān)持2-3遍。
3、仰臥提肛：
仰臥提肛的操作方法是躺在床上時(shí)，利用足跟和頭部作為支撐點(diǎn)，將臀部抬起并同時(shí)收縮肛門以及會陰部肌肉，然后慢慢放下，一般重復(fù)20～30次，每日堅(jiān)持2-3遍。
患者一般可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過此方法進(jìn)行鍛煉，能夠促進(jìn)肛門周圍的血液循環(huán)，從而緩解痔瘡引起的不適癥狀。患者如果在進(jìn)行提肛運(yùn)動期間出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，以免延誤病情。
