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　　有些腎虛的人認(rèn)為，腎虛很難調(diào)養(yǎng)，而且總是尋醫(yī)問藥來養(yǎng)腎。其實(shí)，養(yǎng)腎并不是非常的困難，養(yǎng)腎補(bǔ)腎的關(guān)鍵在于調(diào)養(yǎng)，要在日常生活中注意對(duì)于腎臟的保養(yǎng)。那么，在日常生活中有哪些養(yǎng)腎補(bǔ)腎的小方法呢?下面就來一起學(xué)習(xí)一下日常養(yǎng)腎的方法。
　　
　　1、叩齒咽津翕周法
　　
　　第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。
　　
　　第二，收縮肛門，吸氣時(shí)將肛門收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松為1次，連續(xù)做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補(bǔ)腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。
　　
　　2、雙掌摩腰法
　　
　　取坐位，兩手掌貼于腎腧穴，中指正對(duì)命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫?zé)岣小１痉ㄓ袦啬I攝精之效，對(duì)男子遺精，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等，均有很好的防治作用。
　　
　　3、按摩下肢涌泉法
　　
　　取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦?xí)r，最好意守涌泉穴，手勢(shì)略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對(duì)心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。
　　
　　3、疏通任督法
　　
　　取半仰臥位
　　
　　點(diǎn)神闕：一手扶小腹，另一手中指點(diǎn)按神闕穴(位于臍窩正中)，默數(shù)60個(gè)數(shù)，然后換手再做一次。
　　
　　搓尾閭：一只手扶小腹，另一手搓尾閭(即尾骨)30～50次，然后換手重做30～50次。揉會(huì)陰：一只手或雙手重疊扶在陰部，手指按在會(huì)陰穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹：雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法溫運(yùn)任脈，疏通任督，培補(bǔ)元?dú)?，燮理陰陽。本法久練有疏通?jīng)絡(luò)、滋陰補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)任督?jīng)_脈等功能，對(duì)前列腺炎、泌尿結(jié)石、子宮疾患有良好的防治功效。
　　
　　以上在生活中比較簡(jiǎn)單的而且比較方便的養(yǎng)腎的小方法，此外，上述的養(yǎng)腎方法，既可以單項(xiàng)做，也可以綜合做。只要認(rèn)真堅(jiān)持這些保健功法的鍛煉，就能使腎氣旺滿，陰陽協(xié)調(diào)，精力充沛，從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。祝大家有一個(gè)健康、強(qiáng)健的腎臟。